【如何纠正耸肩】耸肩是一种常见的不良姿势，长期存在可能导致颈部、肩部疼痛。以下是纠正耸肩的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 意识调整 | 注意日常动作，避免无意识耸肩，尤其在紧张或专注时。 |
| 姿势训练 | 保持正确坐姿和站姿，避免驼背或头部前倾。 |
| 拉伸运动 | 每天进行肩颈拉伸，如颈部侧弯、肩部放松动作。 |
| 强化锻炼 | 加强肩部和背部肌肉训练，如哑铃推举、划船动作。 |
| 热敷或按摩 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
通过持续练习和调整习惯，可有效改善耸肩问题，提升身体舒适度。
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问 如何纠正耸肩
2025-10-11 20:51:28
问题描述：
如何纠正耸肩，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 20:51:28
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
