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维c的作用和功效

2025-10-11 20:16:23

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维c的作用和功效,急到原地打转,求解答!

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2025-10-11 20:16:23

维c的作用和功效】维生素C(维C)是一种水溶性维生素,对人体健康有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力,还能促进胶原蛋白合成,帮助伤口愈合,并具有抗氧化作用。

作用与功效 说明
增强免疫力 提高白细胞功能,帮助身体抵抗感染
抗氧化 中和自由基,减缓细胞老化
促进胶原蛋白生成 维持皮肤、骨骼和血管健康
促进铁吸收 提高非血红素铁的吸收率
改善皮肤状态 减少色素沉着,延缓皱纹形成

维C主要来源于柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。适量摄入可提升整体健康水平,但过量可能引起腹泻或结石风险。建议通过饮食摄取,必要时在医生指导下补充。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。