【为什么维生素D3不能乱补】维生素D3是维持骨骼健康和免疫功能的重要营养素，但并非补充越多越好。过量摄入可能导致中毒，引发高钙血症、肾损伤等问题。
| 项目 | 内容 |
| 正常需求 | 成人每日建议摄入量约600-800IU |
| 过量风险 | 超过4000IU/天可能引发中毒症状 |
| 补充前提 | 需经医生检测血清维生素D水平后再决定 |
| 特殊人群 | 孕妇、儿童、慢性病患者更需谨慎 |
| 食物来源 | 鱼肝油、蛋黄、深海鱼等天然食物更安全 |
建议在专业指导下进行补充，避免盲目用药或长期过量摄入。
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