【瘦腰瘦肚子的简单动作】想要减掉腰部和腹部脂肪，除了控制饮食外，坚持一些简单有效的锻炼也非常重要。以下是一些适合日常练习的动作，帮助你更轻松地达到瘦腰瘦腹的目标。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 每日组数 |
| 仰卧卷腹 | 平躺，膝盖弯曲，双手放耳侧，收紧腹部向上卷起 | 15次 | 3组 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体呈直线，保持姿势 | 30秒 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 每侧10次 | 2组 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双脚离地，左右扭转上半身 | 20次 | 3组 |
这些动作无需器械，随时随地都能进行。坚持练习，配合合理饮食，效果会更加明显。
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