【鲤鱼的营养价值及功效】鲤鱼是一种常见且营养丰富的淡水鱼，深受人们喜爱。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。
总结：
鲤鱼富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进生长发育，并对心血管健康有益。此外，鲤鱼还具有利水消肿、补虚养血等中医功效。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 维生素D | 约20IU | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 钙 | 约150mg | 支持骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约1.5mg | 预防贫血，增强血液携氧能力 |
适量食用鲤鱼，可为身体提供全面营养，适合各年龄段人群食用。
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