【老年失眠怎么办】老年人失眠是常见问题，可能由生理变化、心理压力或疾病引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免强光刺激。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，但避免睡前剧烈运动。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠影响生活，应咨询医生，排除疾病因素。 |
建议从生活习惯入手，逐步改善睡眠质量。若无效，及时寻求专业帮助。
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