【晚上吃什么减肥又能饱腹】晚上吃对食物，既能控制热量，又能增加饱腹感，是减肥的关键。以下是一些适合晚上的健康选择：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165kcal | 低脂高蛋白，增强饱腹感 |
| 西兰花 | 34kcal | 富含纤维，促进消化 |
| 番茄 | 18kcal | 低热量，富含维生素 |
| 红薯 | 90kcal | 升糖慢，提供持久能量 |
| 希腊酸奶 | 59kcal | 高蛋白，助消化 |
建议晚餐以蛋白质和蔬菜为主，避免高油高糖食物。合理搭配，有助于控制体重，同时保证营养均衡。
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