【喝咖啡睡不着的补救措施有哪些】喝咖啡后睡不着是很多人常遇到的问题。以下是一些有效的补救措施，帮助你尽快入睡。
| 补救措施 | 说明 |
| 喝温牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 冥想或深呼吸 | 放松身心，缓解焦虑，改善入睡质量。 |
| 避免强光 | 熄灯、拉窗帘，营造安静的睡眠环境。 |
| 喝草本茶 | 如洋甘菊茶、薰衣草茶，具有镇静作用。 |
| 进行轻度运动 | 如散步、拉伸，帮助身体疲劳，促进睡眠。 |
| 限制咖啡因摄入 | 下午后避免饮用含咖啡因的饮料。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，有效缓解因咖啡引起的失眠问题。
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