【睡前瑜伽促进睡眠又减肥】总结：睡前瑜伽是一种简单有效的放松方式，有助于改善睡眠质量，同时也能帮助减肥。通过舒缓的体式和呼吸练习，可以减轻压力、调节内分泌，并促进身体代谢。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 改善睡眠、缓解压力、促进减肥 |
| 常见动作 | 猫牛式、婴儿式、仰卧腿部拉伸 |
| 时间建议 | 每晚15-30分钟 |
| 注意事项 | 避免饭后立即练习，保持环境安静舒适 |
睡前瑜伽不仅适合忙碌的现代人，还能在轻松氛围中提升整体健康水平。
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问 睡前瑜伽促进睡眠又减肥
2025-10-11 13:41:13
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 13:41:13
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