【睡前有效减肥动作有哪些】想要在睡前通过简单动作帮助减脂，不妨试试以下几种方法。这些动作有助于促进新陈代谢，帮助身体放松，同时对局部脂肪也有一定效果。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿缓慢抬起再放下 | 15次/组 |
| 胯部摆动 | 仰卧，双腿弯曲，左右摆动 | 20次/组 |
| 桥式伸展 | 仰卧，臀部向上推起，保持几秒 | 10次/组 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧，单腿缓慢抬起再放下 | 15次/组 |
| 原地踏步 | 睡前站立，原地慢速踏步 | 5分钟 |
以上动作无需器械，适合睡前进行，有助于放松身心并辅助减脂。坚持练习，效果更佳。
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