【过度疲劳怎么办】过度疲劳是现代人常见问题，影响工作效率与生活质量。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保证睡眠 | 每天7-8小时，避免熬夜 |
| 合理饮食 | 均衡营养，多喝水，少油腻 |
| 适当运动 | 每周3次有氧运动，如快走、慢跑 |
| 管理压力 | 学会放松，可通过冥想或深呼吸缓解 |
| 规律作息 | 固定时间起床和睡觉，形成生物钟 |
此外，可尝试短暂休息、调整工作节奏，必要时寻求专业帮助。保持良好生活习惯是预防和缓解疲劳的关键。
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问 过度疲劳怎么办
2025-10-11 13:20:10
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2025-10-11 13:20:10
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