【过度疲劳吃什么补身体】过度疲劳时，身体需要及时补充营养，帮助恢复体力和精神状态。合理饮食是关键，以下是一些适合缓解疲劳的食物推荐：
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 蛋白质类 | 修复细胞，增强体力 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 富含铁的食物 | 改善贫血，提升能量 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素B群 | 缓解压力，促进代谢 | 全谷物、坚果、香蕉 |
| 高纤维食物 | 帮助消化，维持血糖稳定 | 燕麦、红薯、蔬菜 |
建议多喝水，避免高糖高脂饮食，保持规律作息，有助于更快恢复体力。
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