【睡眠质量不好怎么回事】睡眠质量不好可能由多种因素引起，常见的原因包括生活习惯、心理状态、环境因素等。以下是对常见原因的总结：
| 原因 | 说明 |
| 熬夜 | 长期熬夜打乱生物钟，影响深度睡眠 |
| 压力大 | 焦虑、紧张情绪导致入睡困难或早醒 |
| 环境差 | 噪音、光线、温度不适宜影响睡眠质量 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激物 |
| 缺乏运动 | 久坐不动影响身体代谢和睡眠节律 |
改善睡眠需从调整作息、减轻压力、优化睡眠环境入手。如有长期失眠问题，建议咨询医生。
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问 睡眠质量不好怎么回事
2025-10-11 13:15:07
问题描述：
睡眠质量不好怎么回事，快截止了，麻烦给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-11 13:15:07
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
