【睡眠质量不好怎么办怎样改善】睡眠质量不好是现代人常见的问题，影响身心健康。以下是一些改善睡眠的方法总结：
| 改善方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸或冥想，缓解压力 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
此外，适量运动有助于提高睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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