【酪蛋白的好处和危害】酪蛋白是牛奶中含量最高的蛋白质，具有一定的营养价值，但也可能对部分人群带来负面影响。
总结：
酪蛋白有助于肌肉修复和营养补充，但过量摄入可能引发消化不适或过敏反应。对于乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏者，应谨慎食用。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 提供必需氨基酸 2. 促进肌肉生长 3. 增强饱腹感 |
| 危害 | 1. 可能引起消化不良 2. 乳糖不耐受者不适 3. 牛奶蛋白过敏者禁用 |
总体来看，酪蛋白在适量摄入下是健康的选择，但需根据个人体质调整摄入量。
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