【睡觉不好失眠怎么办】总结：
睡觉不好、失眠是常见问题，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、放松身心等方式缓解。若长期失眠，建议及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 营养调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，应咨询医生，必要时用药 |
以上方法可根据个人情况灵活应用，改善睡眠质量需坚持与耐心。
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