【打鼾症患者的自我治疗办法】打鼾不仅影响睡眠质量，还可能引发健康问题。以下是一些常见的自我治疗方法，帮助缓解打鼾症状。
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧卧有助于保持呼吸道通畅。 |
| 控制体重 | 肥胖是打鼾的常见原因，减重可有效改善。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会刺激喉咙，加重打鼾。 |
| 规律作息 | 确保充足睡眠，避免过度疲劳。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可辅助改善鼻塞，减少夜间呼吸阻力。 |
此外，保持室内空气湿润、避免睡前服用镇静药物也有助于减轻打鼾。若症状严重，建议及时就医，排查是否有睡眠呼吸暂停等疾病。
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