【睡不着觉吃什么?】失眠是很多人常遇到的问题，适当饮食可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于助眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，能促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，可促进血清素生成 |
| 杏仁 | 含有镁和维生素E，有助于缓解压力 |
| 蜂蜜 | 可促进胰岛素分泌，帮助大脑吸收色氨酸 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠问题。
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