【老人晚上睡不着有什么好办法】老年人晚上睡不着是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或轻柔拉伸，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒及剧烈运动。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 |
| 适度活动 | 白天适当锻炼，如散步、太极，有助于夜间睡眠。 |
| 心理调节 | 减少焦虑，可与家人交流或进行兴趣活动转移注意力。 |
若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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