【蛋白粉一天吃多少克】蛋白质是健身和增肌的重要营养素，而蛋白粉是补充蛋白质的便捷方式。但每天摄入多少克蛋白粉才合适呢？以下为总结：
不同人群推荐摄入量：
| 人群 | 每日建议摄入量（克） |
| 普通成年人 | 20-30 |
| 健身爱好者 | 30-50 |
| 增肌人群 | 50-100 |
| 减脂人群 | 20-40 |
注意：具体摄入量应根据个人体重、运动强度和目标调整。过量摄入可能增加肾脏负担，建议在医生或营养师指导下使用。
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问 蛋白粉一天吃多少克
2025-10-11 08:28:48
问题描述：
蛋白粉一天吃多少克，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-11 08:28:48
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