【老人家晚上睡不着觉怎么办】老年人晚上睡不着觉是常见问题，可能与身体变化、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、电视等强光刺激，保持环境安静。 |
| 轻度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，有助于改善睡眠。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑情绪。 |
| 就医检查 | 若长期失眠，应咨询医生，排查健康问题。 |
建议家人多陪伴，给予情感支持，帮助老人建立良好的睡眠习惯。
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