【脚踝扭伤了肿了怎么恢复,最快要几天】脚踝扭伤后出现肿胀，是常见的软组织损伤。恢复时间因伤势轻重而异，一般轻度扭伤需1-2周，中度可能需要2-4周，严重者则需数月。以下为恢复建议与大致时间参考：
| 恢复阶段 | 主要症状 | 建议措施 | 大致恢复时间 |
| 急性期（1-3天） | 肿胀、疼痛、活动受限 | 冰敷、加压包扎、抬高患肢 | 1-3天 |
| 亚急性期（4-10天） | 肿胀减轻，仍有疼痛 | 逐步活动、热敷、理疗 | 1-2周 |
| 恢复期（2周后） | 疼痛基本消失，功能恢复 | 加强锻炼、避免剧烈运动 | 2-4周 |
注意：若肿胀持续不退或疼痛加剧，应及时就医检查是否有韧带撕裂或骨折。
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