【晚上几点不能喝牛奶】牛奶富含钙和蛋白质，但并非所有时间都适合饮用。根据中医理论和现代营养学，晚上饮用牛奶需注意时间，以免影响消化和睡眠。
| 时间段 | 是否适宜喝牛奶 | 原因 |
| 19:00前 | 适宜 | 胃肠功能较强，有助于吸收营养 |
| 19:00-21:00 | 适量 | 避免过量，以防夜间胃胀 |
| 21:00后 | 不宜 | 消化变慢，可能引起不适或影响睡眠 |
建议在睡前1小时饮用牛奶，且选择温热版本。若肠胃敏感或有乳糖不耐，可减少饮用量或选择低脂牛奶。合理安排饮用时间，才能充分发挥牛奶的营养价值。
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