【什么水果补充维生素c】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。富含维生素C的水果是日常补充的重要来源。
以下是一些常见水果及其维生素C含量（每100克）：
| 水果名称 | 维生素C含量（mg） |
| 柑橘 | 30-50 |
| 鲜枣 | 243 |
| 猕猴桃 | 62 |
| 草莓 | 58 |
| 辣椒 | 144 |
| 芒果 | 36 |
| 苹果 | 4 |
从表中可以看出，鲜枣和猕猴桃是维生素C含量最高的水果，适合日常适量食用。柑橘类水果也是常见的选择。建议每天摄入多种水果，以确保营养均衡。
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