【大豆分离蛋白吃多了有害吗】大豆分离蛋白是一种常见的植物蛋白来源，广泛用于食品加工和营养补充。适量摄入对健康有益，但过量可能带来一定风险。
总结：
大豆分离蛋白在正常食用范围内是安全的，但长期或大量摄入可能引发消化不适、激素波动等问题。建议根据个人需求合理摄入。
| 项目 | 内容 |
| 含量 | 每日建议摄入量一般不超过25克 |
| 好处 | 提供优质蛋白，适合素食者 |
| 风险 | 过量可能导致腹胀、腹泻，影响激素平衡 |
| 注意 | 选择正规品牌，避免长期单一饮食 |
总体来看，大豆分离蛋白并非“有毒”，关键在于适量与均衡饮食。
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