【促进入盆的七个小动作是什么】在孕期，适当运动有助于促进胎儿入盆。以下是七个小动作，可帮助孕妇改善体态、放松骨盆，为分娩做准备。
| 序号 | 动作名称 | 动作说明 |
| 1 | 骨盆摆动 | 站立或坐姿，缓慢左右摆动骨盆 |
| 2 | 膝盖抱抱 | 仰卧，双手抱住膝盖轻轻向胸部拉近 |
| 3 | 猫牛式 | 四肢着地，交替拱背与塌腰 |
| 4 | 深蹲 | 双脚与肩同宽，缓慢下蹲 |
| 5 | 臀桥 | 仰卧，抬高臀部，保持几秒后放下 |
| 6 | 墙角站立 | 背靠墙，双脚与肩同宽，保持平衡 |
| 7 | 轻柔扭转 | 坐姿，身体缓慢左右扭转，放松腰部 |
以上动作应在医生指导下进行，确保安全有效。
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