【晚上吃哪种蔬菜好】晚上进食应选择易消化、低热量的蔬菜，有助于睡眠和肠胃健康。以下是几种适合晚上食用的蔬菜及其特点总结：
| 蔬菜名称 | 适合原因 | 注意事项 |
| 菠菜 | 富含铁和维生素，助眠安神 | 避免过量，易引起腹胀 |
| 黄瓜 | 低热量，水分多，清热解暑 | 建议凉拌或生吃 |
| 西兰花 | 营养丰富，促进消化 | 不宜煮太久，保留营养 |
| 白菜 | 清淡易消化，富含纤维 | 可炖汤或炒食 |
| 番茄 | 含番茄红素，抗氧化 | 晚餐后避免空腹吃 |
建议晚餐选择上述蔬菜为主，搭配少量优质蛋白，避免油腻和辛辣食物，有助于改善睡眠质量。
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