【晚饭吃什么减肥效果最好】想要晚上吃得好又不发胖，关键在于选择低热量、高纤维的食物。以下是一些适合晚餐的减肥食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34大卡 | 富含膳食纤维和维生素 |
| 番茄 | 18大卡 | 低热量、富含抗氧化物 |
| 红薯 | 90大卡 | 延缓饥饿、富含膳食纤维 |
| 豆腐 | 76大卡 | 植物蛋白丰富，易消化 |
建议晚餐避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。合理搭配，有助于控制体重并提升睡眠质量。
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