【可以长高的运动有哪些】想要在青春期或成年后尽可能增加身高，合理的运动是关键。以下是一些有助于促进身高的运动：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强下肢力量 | 每天10-20分钟 |
| 篮球 | 通过跳跃和伸展促进骨骼发育 | 每周3-4次 |
| 游泳 | 全身运动，改善体态与柔韧性 | 每周2-3次 |
| 体操 | 提高身体协调性，拉伸脊柱 | 每周2次 |
| 慢跑 | 促进血液循环，增强体质 | 每周3-5次 |
这些运动能帮助刺激生长激素分泌，同时改善体态，使身高看起来更高。但需注意，遗传因素对身高影响较大，运动效果因人而异。保持良好作息和营养同样重要。
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