【怀孕前三个月吃什么好？】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，营养摄入尤为重要。合理饮食有助于胎儿健康成长，同时也能减轻孕妇的不适。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 促进铁吸收 |
建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。保持规律作息，适当补充孕期维生素。如有特殊症状，应遵医嘱调整饮食。
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