【瘦腰瑜伽的方法】瘦腰瑜伽是一种通过特定体式帮助减少腰部脂肪、增强核心力量的练习方式。以下是一些常见的瘦腰瑜伽方法，适合日常坚持练习。
| 瑜伽动作 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腰腹 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 船式 | 提升腹部力量，改善体态 | 初学者可弯曲膝盖 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，缓解腰背压力 | 动作缓慢，配合呼吸 |
| 下犬式 | 拉伸全身，强化核心 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
建议每周练习3-5次，每次20-30分钟。结合饮食控制效果更佳。坚持一段时间后，腰部线条会逐渐明显。
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