【瘦腰瑜伽姿势】瘦腰瑜伽姿势是通过特定动作帮助收紧腹部、改善体态并促进核心力量。以下是一些常见且有效的瘦腰瑜伽动作，适合日常练习。
| 瑜伽姿势 | 功效 | 说明 |
| 船式 | 强化核心，紧实腹部 | 坐姿双腿抬起，保持平衡 |
| 平板支撑 | 提升核心稳定性 | 身体成直线，保持呼吸 |
| 侧桥 | 紧致腰部两侧 | 侧身支撑，保持身体直线 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，改善体态 | 动态伸展脊椎 |
| 下犬式 | 拉伸全身，强化核心 | 手脚撑地，身体呈倒V形 |
坚持每天10-15分钟的练习，配合合理饮食，能有效帮助瘦腰塑形。注意动作要标准，避免用力过猛，循序渐进更安全有效。
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