【缺钙有什么表现】缺钙是常见营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。长期缺钙可能导致多种身体不适，以下是常见的表现总结：
| 表现类型 | 具体症状 |
| 肌肉异常 | 抽筋、肌肉无力、痉挛 |
| 骨骼问题 | 骨质疏松、骨折风险增加、身高变矮 |
| 牙齿问题 | 牙齿松动、牙龈萎缩 |
| 神经系统 | 易激动、失眠、注意力不集中 |
| 皮肤与头发 | 皮肤干燥、头发易断 |
日常饮食中多摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，有助于预防缺钙。如有明显症状，建议及时就医检查，避免长期营养不良带来的健康隐患。
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