【蛙跳的动作要领有哪些】蛙跳是一项常见的跳跃训练动作，有助于增强下肢力量和爆发力。掌握正确的动作要领，能有效提升运动表现并避免受伤。
动作要领总结如下：
| 动作步骤 | 要点说明 |
| 起始姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，双手自然摆动或支撑地面 |
| 屈膝蹬地 | 双腿快速弯曲，臀部后坐，利用大腿和臀部肌肉发力 |
| 腾空跳跃 | 膝盖迅速伸直，双脚用力蹬地，身体向上腾空 |
| 空中姿态 | 身体保持挺直，双臂向前摆动以增加动力 |
| 落地缓冲 | 双脚同时着地，膝盖微屈，控制身体重心稳定 |
正确执行蛙跳，可有效锻炼腿部肌肉群，提升弹跳能力。建议初学者从低强度开始，逐步增加难度。
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