【瘦肚子的运动】想要减掉腹部脂肪，仅靠节食是不够的，科学的运动同样关键。以下是一些有效的瘦肚子运动总结：
| 运动名称 | 动作要点 | 每周建议次数 |
| 平板支撑 | 保持身体成直线，核心收紧 | 3-4次 |
| 仰卧卷腹 | 腹部发力抬起上半身 | 3-5次 |
| 登山跑 | 快速交替抬膝，保持核心稳定 | 2-3次 |
| 侧桥 | 侧身支撑，保持身体平衡 | 2-3次 |
| 原地高抬腿 | 快速抬腿，膝盖接近胸部 | 2-3次 |
这些运动能有效锻炼核心肌群，帮助减少腹部脂肪。结合有氧运动和合理饮食效果更佳。坚持是关键，别急于求成。
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