【瘦肚子的方法运动有哪些】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食外，合理的运动也至关重要。以下是几种有效的瘦肚子运动方式总结：
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 | 建议频率 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-2分钟 | 每天1-2次 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹直肌 | 15-30次 | 每天2-3组 |
| 跳绳 | 燃烧全身脂肪 | 10-20分钟 | 每周3-5次 |
| 慢跑 | 提高心率，燃脂 | 20-40分钟 | 每周3-5次 |
| 侧卷腹 | 针对侧腹肌 | 15-20次 | 每天1-2组 |
结合有氧与无氧运动，长期坚持才能有效减脂。同时注意饮食搭配，避免高糖高油食物，才能达到理想效果。
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