【来例假了肚子疼怎么办7个小妙招缓解经痛】月经期间腹痛是许多女性的困扰，以下7个小妙招可帮助缓解不适：
| 小妙招 | 说明 |
| 1. 热敷腹部 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 2. 喝姜茶 | 生姜具有温经散寒的作用，可缓解子宫痉挛。 |
| 3. 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，能促进内啡肽分泌，减轻疼痛。 |
| 4. 饮食调理 | 多吃富含铁和维生素的食物，避免生冷辛辣食物。 |
| 5. 按摩小腹 | 轻柔按摩下腹部，有助于缓解肌肉紧张。 |
| 6. 保持良好作息 | 充足睡眠有助于调节内分泌，减少经痛。 |
| 7. 必要时用药 | 如疼痛严重，可在医生指导下服用止痛药。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，若经痛持续加重，建议及时就医。
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