【大姨妈来吃什么东西最好】经期饮食对女性身体调节非常重要，合理的饮食可以缓解不适、补充营养。以下是推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 红糖姜茶、鸡汤 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高纤维类 | 燕麦、香蕉、红薯 | 预防便秘，调节肠胃 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果 | 提供能量，稳定情绪 |
| 水分补充 | 温水、柠檬水 | 保持体内水分平衡，缓解腹胀 |
避免生冷、辛辣和油腻食物，有助于减少不适。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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