【来例假可以吃莲子吗】经期期间，饮食需注意温和、易消化。莲子性平，味甘，具有养心安神、健脾止泻的作用，一般情况下，来例假是可以适量食用莲子的。
不过，莲子含有一定量的植物蛋白和膳食纤维，如果体质偏寒或经期有腹痛、腹泻症状，建议减少摄入量。此外，莲子不宜生吃，应煮熟后食用，以免引起消化不良。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以吃 | 可以，适量食用 |
| 性质 | 性平，味甘 |
| 功效 | 养心安神、健脾止泻 |
| 注意事项 | 避免生吃，体质寒者慎食 |
总之，经期吃莲子没有问题，但应根据自身体质调整摄入量。
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