【脚扭到肿了怎么办】脚扭伤后出现肿胀是常见的现象，及时处理有助于加快恢复。以下是针对脚扭伤肿胀的应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患处 | 保持脚部高于心脏，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧 |
| 避免负重 | 休息并减少活动，防止加重损伤 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
若肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，建议及时就医，排除骨折或韧带撕裂可能。合理护理可有效缩短恢复时间。
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