【关节扭伤该热敷还是冷敷】关节扭伤后，正确处理方式对恢复至关重要。热敷与冷敷各有适用阶段，需根据情况选择。
| 项目 | 冷敷 | 热敷 |
| 适用时间 | 伤后48小时内 | 伤后48小时后 |
| 作用 | 减少肿胀、缓解疼痛 | 促进血液循环、放松肌肉 |
| 方法 | 冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟 | 热毛巾、热水袋，每次15-20分钟 |
| 注意事项 | 避免直接接触皮肤 | 避免烫伤，温度适中 |
建议在扭伤初期优先使用冷敷，避免加重损伤；恢复期可改用热敷以促进康复。如有严重疼痛或肿胀，应及时就医。
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