【褪黑素是什么东西有什么作用】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要在夜间分泌，帮助调节睡眠-觉醒周期。它对改善睡眠质量有一定作用，常用于缓解失眠或调整时差。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 褪黑素是人体自然产生的激素，主要由松果体分泌。 |
| 功能 | 调节生物钟，促进睡眠，改善睡眠质量。 |
| 适用情况 | 失眠、时差反应、睡眠节律紊乱等。 |
| 使用方式 | 常以膳食补充剂形式服用，需遵医嘱。 |
| 注意事项 | 长期使用可能影响自身分泌，建议短期使用。 |
褪黑素虽有助于睡眠，但并非所有人都适合使用，具体应根据个人情况咨询医生。
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