【褪黑素是什么】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要在夜间分泌，帮助调节睡眠节律。它与人体的生物钟密切相关，影响睡眠和觉醒状态。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 褪黑素 |
| 分泌部位 | 松果体 |
| 主要功能 | 调节睡眠-觉醒周期 |
| 分泌时间 | 夜间 |
| 作用机制 | 通过影响下丘脑调节昼夜节律 |
| 应用 | 改善睡眠质量、缓解时差反应 |
褪黑素在自然光照减少时分泌增加，有助于人体进入休息状态。随着年龄增长，褪黑素分泌可能减少，导致睡眠问题。部分人通过补充褪黑素改善睡眠，但需注意使用剂量和长期影响。
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