【褪黑素是连续吃还是睡不着时才吃】褪黑素是一种调节睡眠的激素，常用于改善失眠问题。关于服用方式，需根据个人情况决定。
| 项目 | 内容 |
| 建议服用方式 | 睡不着时短期使用，不宜长期连续服用 |
| 连续服用风险 | 可能导致依赖或降低自身分泌能力 |
| 使用频率 | 每周不超过3次，每次剂量不宜过大 |
| 最佳时间 | 睡前30分钟至1小时服用 |
建议在医生指导下使用，优先调整作息和生活习惯。如长期失眠，应寻求专业帮助。
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问 褪黑素是连续吃还是睡不着时才吃
2025-10-10 19:45:36
问题描述：
褪黑素是连续吃还是睡不着时才吃，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-10 19:45:36
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
