【初级瘦身减肥瑜伽有哪些】总结：
初级瘦身减肥瑜伽适合初学者，动作简单且有助于燃烧脂肪、提升代谢。以下是一些常见的初级瑜伽动作，适合在家练习。
| 瑜伽动作名称 | 功效 | 时长建议 |
| 山式 | 增强核心，改善体态 | 1-2分钟/组 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，缓解背部紧张 | 1分钟/组 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强手臂和腿部力量 | 1-2分钟/组 |
| 战士一式 | 提升平衡，锻炼腿部肌肉 | 1分钟/组 |
| 船式 | 强化腹部，促进消化 | 30秒-1分钟/组 |
这些动作可根据个人情况调整次数和时间，坚持练习有助于提升身体柔韧性和减脂效果。
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