【退黑素的功效和副作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的睡眠节律。它常被用于改善睡眠质量，尤其对失眠、时差反应和夜间工作人群有一定帮助。
总结：
- 褪黑素有助于调整生物钟，改善睡眠。
- 长期使用可能产生依赖性或耐受性。
- 常见副作用包括嗜睡、头晕和胃部不适。
| 功效 | 副作用 |
| 调节睡眠节律 | 嗜睡 |
| 改善失眠 | 头晕 |
| 缓解时差反应 | 胃部不适 |
| 促进深度睡眠 | 情绪波动 |
建议在医生指导下使用，避免长期过量服用。
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问 退黑素的功效和副作用
2025-10-10 18:58:55
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