【手指甲起皮(倒刺)是缺什么?】手指甲起皮或出现倒刺，常与营养缺乏、环境干燥或指甲护理不当有关。以下为常见原因及对应营养素：
| 原因 | 可能缺乏的营养素 | 说明 |
| 干燥缺水 | 水分 | 环境干燥或饮水不足 |
| 维生素A缺乏 | 维生素A | 导致皮肤和指甲脆弱 |
| 维生素B族 | B2、B6、B12等 | 影响指甲健康和修复能力 |
| 锌元素不足 | 锌 | 参与细胞生长与修复 |
建议多摄入富含维生素A、B族和锌的食物，如绿叶蔬菜、坚果、瘦肉等，并注意保持手部湿润。若情况持续，建议咨询医生。
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