【孕妇什么时候补钙最好】孕妇在孕期适当补钙对自身和胎儿健康都非常重要。以下是不同阶段的补钙建议：
| 孕期阶段 | 补钙建议 | 注意事项 |
| 怀孕初期（1-3个月） | 轻微补充，每日约600mg | 避免过量，防止便秘 |
| 怀孕中期（4-6个月） | 每日800-1000mg | 可通过饮食或补充剂获取 |
| 怀孕晚期（7-9个月） | 每日1000-1200mg | 优先选择钙片与维生素D结合 |
建议孕妇在医生指导下合理补钙，避免过量或不足。日常饮食中多摄入牛奶、豆制品、小鱼干等富含钙的食物，有助于提高钙吸收率。
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