【土豆到底减肥还是增肥】土豆是一种常见食材，但关于它是否有助于减肥或增肥，一直存在争议。实际上，土豆的热量和营养成分决定了它的作用。
总结：
土豆本身热量中等，富含碳水化合物和膳食纤维，适量食用有助于饱腹感，但过量则可能增加热量摄入，影响体重管理。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约80-90大卡 |
| 营养成分 | 碳水化合物、维生素C、钾、膳食纤维 |
| 是否助减 | 适量食用可增加饱腹感，利于控制饮食 |
| 是否增肥 | 过量食用可能导致热量超标，易增肥 |
建议将土豆作为主食替代品，搭配高蛋白和蔬菜，更有利于健康减脂。
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