【吃什么对头发好】想要拥有一头健康浓密的秀发，饮食是关键。合理摄入营养素能有效促进头发生长与强韧。以下是一些对头发有益的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 提供头发生长所需氨基酸 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 |
| 维生素C | 增强胶原蛋白，促进铁吸收 | 橙子、草莓、西红柿 |
| 锌 | 有助于毛囊健康 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 铁 | 防止脱发，增强血液供氧 | 红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜 |
均衡饮食是护发的基础，结合良好作息与适度护理，才能拥有健康亮丽的头发。
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